「人間関係のトラウマ」3つの克服方法から人間関係を楽しいに！
そんなお悩みにお答えします。
本記事の内容
・人間関係のトラウマを抱える原因
・人間関係のトラウマが引き起こすこと
・人間関係のトラウマを克服する方法
人間関係のトラウマを抱えていると、新しく関係を築こうとしてもうまくいかないことがあります。
自分では良い関係を築きたいと思っているのに、過去のトラウマが邪魔をして人付き合いが辛いと感じている方も多いのではないでしょうか。
そこで本記事では、人間関係のトラウマを抱える原因やトラウマが引き起こすこと、克服する方法についてお伝えします。
人間関係のトラウマを抱えて悩んでいる方は、ぜひ最後まで読んでみてください。
目次
- ○ 人間関係のトラウマを抱える原因
- ○ 人間関係のトラウマが引き起こすこと
- ・気を使いすぎる
- ・常に緊張している
- ・人を信頼できない
- ○ 人間関係のトラウマを克服する方法
- ・人間関係のトラウマの根本を考える
- ・現状を受け入れる
- ・専門家に相談する
- ○ まとめ
人間関係のトラウマを抱える原因
人間関係のトラウマを抱えるのには人それぞれさまざまな原因が考えられますが、その中でも多いとされているのが下記です。
・虐待
・いじめ
・DV
・ハラスメント
これらの経験は、心に強いストレスを受けてしまうのでトラウマになりやすく、長期間悩んでいる方も少なくありません。
また、これといった大きな経験が無くても、日々の人間関係の中で知らず知らずのうちにトラウマを抱えている場合もあります。
人間関係のトラウマが引き起こすこと
人間関係のトラウマがあると、新しく関係を築こうとしてもうまくいかなかったり、人との関わり自体が嫌になることがあります。
ここでは人間関係のトラウマが引き起こすことについて、多くの人が陥りやすい3つの反応を見てみましょう。
気を使いすぎる
空気をよみすぎて自分らしく振る舞えなかったり、相手の機嫌ばかりを気にしてしまったりと周りの人に対して気を使いすぎるのは、人間関係のトラウマが原因になっていることがあります。
たとえば、子どものころの虐待で常に親の顔色を伺って過ごしていた人は、大人になっても周りの人の顔色が気になり自分をだせないことがあるでしょう。
もともとの性格からくる場合もありますが、過剰に気を使いすぎてしまう人は自分の気持ちに素直に向き合う必要があります。
常に緊張している
なんでもない場面で緊張したり、緊張した状態が続くせいで眠れなかったりと常に気が休まらない人は、人間関係のトラウマが原因になっていることがあります。
たとえば、仕事のミスで上司からひどく怒られた経験がある人は、またミスをしたらどうしようという気持ちから気を抜けない状態が続くこともあるでしょう。
適度に緊張して気を引き締めるのは良いことですが、常に緊張しているとストレスが溜まって他の病気を誘発してしまう可能性があるので改善が必要です。
人を信頼できない
人を信頼できずに疑ってしまったり、警戒して人付き合いがうまくいかない人は、人間関係のトラウマが原因になっていることがあります。
たとえば、学生のころに仲の良い人からいじめにあった経験がある人は、またいじめにあったらどうしよう、同じ思いをしたくないと防衛本能が働き、人を信頼できないことがあるでしょう。
すべての人を信頼する必要はありませんが、自分が信頼できる人を見つけて少しずつ心を開いていくことが大切です。
人間関係のトラウマを克服する方法
人間関係のトラウマを抱えている場合、精神面や体調などに影響が出る前に自分に合った方法で克服しておく必要があります。
ここでは、人間関係のトラウマを克服する方法についてみてみましょう。
人間関係のトラウマの根本を考える
人間関係のトラウマを克服するには、トラウマの原因になっているのが何かを知る必要があります。
子どもの頃に両親からひどい目にあった、学生時代に友人からいじめられた、職場で上司から強く怒られたなど、人によってさまざまな原因が考えられるので自分の気持ちを整理してみてください。
現状を受け入れる
人間関係のトラウマを抱えて人付き合いがうまくいかないことに対して、「自分はダメだ…」などと否定しないようにしましょう。
うまくいかないことが続くと、自分に原因があると自信を無くしてしまいますが、まずは現状を受けて自分は大丈夫と自信をもってください。
また、辛い経験を忘れようと思えば思うほどより強く反応がでてきてしまうので、ありのままを受け入れましょう。
専門家に相談する
人間関係のトラウマが強くて思い出すのが辛い場合は、自分一人で考えていると悪化してしまう可能性があるのでカウンセリングなどを利用するのがおすすめです。
カウンセリングを通して第三者に相談することで、自分が悩んでいる人間関係のトラウマをしっかりと理解でき、克服するための対策を考えられます。
人に話すのは勇気のいることですが、少しずつ話していくうちに自然とトラウマが減っていくのを感じられるでしょう。
まとめ
本記事では、人間関係のトラウマを抱える原因やトラウマが引き起こすこと、克服する方法についてお伝えしました。
過去に受けた人間関係のトラウマをそのままにしていると、人付き合いがうまくいかないだけでなく人と関わること自体が嫌になってしまうことがあります。
まずは、自分自身が抱えている人間関係のトラウマが何か根本を考え、少しずつ改善していくことが大切です。
専門家の意見なども取り入れて、自分のペースで克服していってください。
シェアする
